Question

怎么才能瘦下来

162cm，118斤。我是上了一年高中吃胖的。原来97斤，很稳。听说苦瓜减肥，可也有人说不管用。我喝荷叶不拉肚子，估计也不怎么管用。别让我挨饿减肥。上学受不了。再说我心情不好时就想吃东西。怎么才能瘦下来呢？不急，两个月10斤，嗯…最好在7月前可以瘦到95左右。因为我知道减肥有个停止期，所以期望不高。只希望瘦到95斤左右。还有怎么瘦腿和腰？

还有什么东西可以当零食吃？菠萝苹果减肥么？蜂蜜呢？饿了的时候该怎么办？（喝水多了容易水中毒，网上说的）

Answer 1

少吃高热高脂肪食物多做运动。

Answer 2

每天少吃点饭尤其是晚上做好别吃就瘦了

Answer 3

一定不要吃饭太快要细嚼慢咽

Answer 4

要有足够的意志力克服晚上少吃饭。

Answer 5

可以试试我这个方法。

追答

1.早上喝某宝上的尚医铭草臻妙。 2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。 3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！ 4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。