Question

求一套适合我自已减肥方法！ 身高180cm，体重159斤，高中党。最近都只是早上起来晨跑，但同学都

求一套适合我自已减肥方法！
身高180cm，体重159斤，高中党。最近都只是早上起来晨跑，但同学都说只能达到一些健身效果，减肥根本不行，求网友给个适合我的减肥方法！我裤子都穿不下了，求救，希望给详细点，不要复制啊！

Answer 1

管住嘴，迈开腿。迈不开腿，我可以教你怎么管住嘴

Answer 2

男的女的？

追问

男

追答

骨骼大吗？

追问

…正常不大

追答

晨跑一定要坚持

还有就是不要吃零食，因为每天吃点零食，一周后你铁定要长胖，除非你是那种吃什么都不胖的人

平常要吃水果，比如香蕉这种通肠便的

三餐要乖乖吃米饭，但是饭要定量，并且慢慢减少，当然，这种减少是缓慢的

追问

那每天需要做些仰卧，深蹲帮助吗？

Answer 3

你首先改变饮食习惯。在配合我们TR90，就可以了

Answer 4

上网搜郑多燕减肥操，另外除了一日三餐之外，不要碰零食，尤其是油炸的