本人身高180.体重209.属于比较壮的类型.曾经从198瘦到145.但是没保持住.反弹了.健身房
本人身高180.体重209.属于比较壮的类型.曾经从198瘦到145.但是没保持住.反弹了.健身房待过不到半年.感觉没啥效果就没去了.现在想征求大神的计划书.要求针对本人...
本人身高180.体重209.属于比较壮的类型.曾经从198瘦到145.但是没保持住.反弹了.健身房待过不到半年.感觉没啥效果就没去了.现在想征求大神的计划书.要求针对本人状态从饮食到锻炼有一个详细的计划（就是每天吃什么然后去健身房怎么做怎么练）一定要详细！请专业人员帮忙！
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没必要弄的那么复杂，只要你愿意和坚持，每天不吃淀粉类食物，米饭等，肉你可以吃多，但是别肥肉，早上可以不用让你运动，下午看你的时间，先做30分钟的力量训练，然后再跑50分钟，你这体重不适合跑步，容易上膝盖。如果有游泳场的话，最好去游泳，每天1~2个小时，在浅水池无间断的游，能坚持最好，
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游泳瘦身的速度很快么？你说的很对！跑步现在感觉真不适合我！
你能仔细说说吃那些东西么？是不是先瘦下来就可以去练肌肉了？
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收费50一份计划，30一份饮食计划。有意私聊
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呵呵
我觉得你应该先让我知道你有没有这个实力帮我
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哥 身高180.体重209不是健壮了，而是肥胖了
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我以前两个月减到145.然后胖起来的！现在用以前的方法不好用了
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能够理解
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少吃多动
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我是一米八130斤
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你是来刺激我的么
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不是，你不觉得我太瘦了吗。。我是想增肥
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