Question

怎么锻炼腹肌？

Answer 1

仰卧起坐是最简单有效的方法，我一般做三种的仰卧起坐：
1.上身平躺，双腿向上抬起和上身成90度，然后就是用腹部的力量坐起并尽量的用你的手去碰触自己的脚。这主要是为了锻炼腹部上面的四块腹肌。一开始会不容易可以现是这去碰触小腿。
2.身体平躺，双手放在双耳后，双腿伸直，并慢慢的向上抬起直到和上身成90度，然后再慢慢的放下。注意不要完全放下双腿，让你的腿和地面或者床面保持一拳的距离，然后再次上抬。这个主要是为了锻炼下面的四块腹肌。
3.上身平躺，双腿和上身成90度，并且弯曲双膝，双手相交抱在脑后，腹部用力坐起，用自己的右手肘去碰自己的左膝盖，完成一次坐起动作。然后再次坐起用自己的左手肘碰有膝盖，反复。这样可以锻炼到自己中间的腹肌和两侧的腹肌。
记住一定要坚持住！！这样才有效果。祝你成功

Answer 2

仰卧起坐是最简单有效的方法，我一般做三种的仰卧起坐:
1.上身平躺，双腿向上抬起和上身成90度，然后就是用腹部的力量坐起并尽量的用你的手去碰触自己的脚。这主要是为了锻炼腹部上面的四块腹肌。一开始会不容易可以现是这去碰触小腿。
2.身体平躺，双手放在双耳后，双腿伸直，并慢慢的向上抬起直到和上身成90度，然后再慢慢的放下。注意不要完全放下双腿，让你的腿和地面或者床面保持一拳的距离，然后再次上抬。这个主要是为了锻炼下面的四块腹肌。
3.上身平躺，双腿和上身成90度，并且弯曲双膝，双手相交抱在脑后，腹部用力坐起，用自己的右手肘去碰自己的左膝盖，完成一次坐起动作。然后再次坐起用自己的左手肘碰有膝盖，反复。这样可以锻炼到自己中间的腹肌和两侧的腹肌。
记住一定要坚持住，，这样才有效果。祝你成功。

Answer 3

要想有一副完美的腹肌的话，除了要坚持运动还要有合理的膳食营养，不仅仅只锻炼腹肌那一个固定的部位，那还是需要全身都要运动的，要不然全身不协调那就不好了，现在很多的地方都有买专门锻炼腹肌的器材的，你可以去网上看看的，有三飞、艾威、舒华、鹰伯尔、力动等牌子的仰卧板，这样借助器材的效果会更突出的。
如有帮助记得采纳啊！

Answer 4

仰卧起坐一天来几百，天天来，保证你效果好啊

Answer 5

做仰卧起坐，但每天必须想尽一切办法增加一个，三个月后定有所成！！