Question

为什么记忆力会衰退，感觉初中以来，头脑一些呆滞，注意力有时分散，而且老喜欢发呆，昨天刚背的又忘了

麻烦你们提一点好的学习方法

Answer 1

从目前的描述来看，可能是“神经衰弱”，一般多由压力环境中长期精神紧张诱发，具体症状：记忆障碍、睡眠障碍、情绪障碍、紧张性头痛（注意，这些症状不一定同时发生）。

希望没有吓着你，其实以我接触到的病例来看，在学生、白领这些脑力劳动者中发病率还蛮高的，用文艺一点的话来说这种疾病就是一场“心灵的感冒”，和感冒一样他是可以自愈的，所以请不要紧张。

下面是“神经衰弱”的自我检测：以下症状满足3条或者3条以上即可初步诊断。

(1)显著的衰弱或持久的疲劳症状。
如经常感到精力不足，萎靡不振，不能用脑，记忆力减退，脑力迟钝，学习工作中注意力不能集中，工作效率显著减退，即使是充分休息也不能消除疲劳感。
(2)表现以下症状中的任何两项：（满足两项此条目成立）
①易兴奋又易疲劳。
②情绪波动大，遇事容易激动，烦躁易怒，担心和紧张不安。
③因情绪紧张引起紧张性头痛或肌肉疼痛。
④睡眠障碍。表现为入睡困难，易惊醒，多梦。
(3)上述情况对学习、工作和社会交往造成不良影响。
(4)不适症状出现在3个月以上。
-----------------------------------------自我检测看完了，请接着看-------------------------------------------
？？？
如何？和你的情况符合吗？
如果高度契合，请尽快就诊当地正规的心理门诊，听听专家的建议。如果契合度不高，那么恭喜你，通过自我调节也是可以缓解问题的。

呐~如何“自我调节”？
最简单的办法：确立一个属于自己的放松“仪式”，也就是感到疲劳、注意力不集中时，做一件“小事”，例如：做一段眼保操、吃一颗糖果，然后闭上眼睛告诉自己“我休息好了”，再睁开眼睛。试试看，一旦养成习惯，这种“仪式”比睡一会更能缓解大脑疲劳。
不那么简单的办法：
1、合理饮食，有意识的多吃一点甜食。
不要担心发胖，等到了大学，大学食堂会帮助你解决肥胖问题的。现在的你需要的是高热量的碳水化合物，否则，小心你疲劳的大脑罢工哦~！
2、运动
动起来~动起来~哪怕每天固定时间来段SOS团团舞都没问题，临睡前半小时完成，可以明显改善入睡。
3、看点除了学习以外的东西。
老实说，对学生来讲这是不可能完成的，为了避免误会，和监护人打个招呼吧。至于具体看什么，探索频道、走进科学、动新、二次元狂热、801彼女、当地晚报，不管具体是什么，起码每天15min，别看教科书。
4、建立一个兴趣爱好。
对于学生来讲，这是最困难的。不行的话，打个擦边球吧：去读《暮光之城》、《魔戒》的英文版，然后告诉监护人这是在学英语。总之，在学习、吃饭、睡觉之外再建立一个生活的重心。需要注意的是，以下兴趣需谨慎：
a、网游：大学以下的任何年龄段玩这个都是在浪费生命。即使你立志成为网游开发者或是网游杂志编辑，也要等到大学再说。
b、谈恋爱：家住大观园的贾同学谈疯了，林小姐谈死了，前车之鉴。
c、购物：独自购买任何超过你压岁钱总额1/10的物品的行为都不值得提倡，否则日后你的信用卡总是会刷爆。

----------------------------如果不管你做了怎样的努力，8周后症状仍然存在-------------------------------
立即去医院做个体检，因为有可能你其实在贫血~！（因为你经过努力仍然改善不了症状，这说明，问题绝对不是你独立解决的，这不是你的错。）

另外，不要纠结学习方法，方法是效率问题，对学生来讲谈效率问题是扯淡。学多少理解多少，跟智商和毅力（意志力）有关，说白了就是聪不聪明和肯不肯下苦功夫。
中国高中生智商平均值100+，都不是笨人。考试成绩与考试范围的熟悉程度有关，这和毅力有关。成绩一直不理想，说明做题还不够，偶尔成绩不理想，说明你运气不太好。运气不错，做题也很多，成绩还是不理想，说明你不适合考试这条路，这是个严肃的问题，和你的监护人好好谈一下吧。

Answer 2

呵呵，很正常的，我从高中开始也有这个问题，随着年龄的增大，越来越严重，但是呢，对自己的学习生活也没什么太大影响。可能成长过程中，面临的压力越来越大，自己需要独立处理的事情越来越多，所以才会有所分心，我建议你乐观的面对这些问题，自己要适当的卸下一些负担。至于说，学习方法嘛，一定要注意劳逸结合，注意力分散时可以换一门课程或者出去走走。

Answer 3

额。。。我没这个感觉啊