Question

关于深蹲后大腿肌肉酸痛

最近开始练深蹲，每组50，一天1～2组，非负重。蹲完后大腿肌肉十分酸痛，几乎站不住，过一会儿才好，但还是很痛，接着做时不管大腿酸痛继续可以吗？另：求缓解或解决大腿酸痛方法，谢谢!

Answer 1

如果你是剧烈运动后第二天的酸痛，说明你平时太缺少运动了，酸痛的话就拉伸一下会好一点而且恢复会快一点，拉伸韧带你应该会吧，拉伸大腿前侧的肌肉就把小腿拿起来放到椅子上，小腿紧靠大腿后侧，上身挺直和大腿成一条直线，尽量把全身往后弓，你能感觉到前侧肌肉被拉开。拉的时候很酸痛，但是拉完很舒服。记得下次运动前也要把身体来伸开在做运动，运动完后也一定要拉伸开来放松，这样第二天会好很多。

Answer 2

你初期的训练量过大了，别说你曾经受过伤，就是正常人也讲究个循序渐进啊。
如果只是训练强度过大引起的大腿肌肉疲劳的话基本无大碍。如果你是拉伤了筋，那就要休息了。顺便吃点儿跌打损伤的药。问题不大。

Answer 3

体育中考那段期间有教，晚上用温热水泡脚，当然热敷也行，然后按摩，你也可以用云南白药辅之

Answer 4

深蹲之后的大腿酸痛该怎么松解腘绳肌？