Question

我13岁，身高156cm，体重达100斤，怎么减肥最快？

Answer 1

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　　运动简肥的最好アヅマイデミ方法 慢跑运动的7大功效

　　1、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。

　　2、加强心脏功能，对心ウドムエバメ血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动。

　　3、改善静脉血液流通。

　　4、燃脂，控制体重カビモキブヤ。大约跑40分钟以后，体内储存的脂肪开始消耗，其后每小时消耗达400~800卡。

　　5、慢跑塑造你的完美s曲线，改善腿部、臀部肌肉。

　　6、改善睡眠，慢跑过后，睡得更香。

　　7、放松身心，愉悦精神。均匀的ゲニョゴヌッ呼吸可以对抗紧张情绪，如果长时间坚持慢跑，就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，使你精神兴奋愉快。

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Answer 2

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[ guyue558 ]

少吃脂肪类食物

　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克
所含热量要低得ヂホアヅマイ多，约4千卡。因此，要デミウドムガ减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、
水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到
每天只吃20—40克脂テォギトャグ肪，可以在2个月内减轻ナュゲニョゴ体重10磅。然而，不是每个人少吃脂
肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

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