Question

在健身房怎么减肥最快？

我现在65公斤 想减到58左右 天天去健身房 怎么减速度最快？

Answer 1

运动时的时间。（例如有氧运动应该持续1小时以上，无氧运动应该持续几小时以上）
2、运动的方式。（有氧运动和无氧运动应该怎么结合，先无氧还是先有氧？例如跑步时应该有组的训练，两分钟慢跑、两分钟中速跑、两分钟快速跑为一组。无氧运动具体应该做哪些。比如：哑铃、飞鸟、等，具体我也不懂，我想减腿、肚子、胸）
3、饮食应注意的问题。（我自己想的方法是 早：蛋白质 ，吃鸡蛋、面包等，中：碳水化合物，米饭、肉类， 晚：维生素，只吃黄瓜、西红柿。）
4、运动量。（与第一个问题有点类似，但请老师给出具体无氧和有氧应该达到怎么样的运动量才是最好的？）
5、运动的时段。（就是早、下午、晚上，哪个时间进行运动是最好的）
6、运动期间是否应该适当休息。（看到有人讨论说 每周运动次数在5次以上就可以，我想问 有氧和无氧 每一天都要进行相同程度的训练吗？）
7、运动期应注意哪些。（例如不能吃什么、喝什么，睡眠应该注意等问题）

追答

就行了

Answer 2

在健身房怎么减肥？

Answer 3

认真做运动，但是不能超额，会拉伤，再配合好饮食，速度还是很快的

Answer 4

一般健身房开了卡会有教练的。可以免费帮你指定计划的。只要按时完成效果会比自己想快很多。因为教练毕竟是比较专业的。

Answer 5

要适量吃喝，补充蛋白质，每天早上醒来可以慢跑半个小时再吃早餐，不要吃高能量的，最好是鸡蛋和豆浆，晚上运动不要过量，以免睡不着觉