Question

求健身大神指导，谢谢

本人18岁，140斤，刚高三毕业，现在每天在家锻炼。一次最多俯卧撑40个，平板支撑能3分16秒，但仰卧起坐一次只能40个，想进一步提高，求大家帮助，谢谢。

Answer 1

如果PLANK能有3分钟的支持量，那腹部核心力量是不错，不建议仰卧起坐，可以百度下腹肌撕裂者或者8分钟健腹视频，更专业，系统的训练腹部教程。
还有主要目的是什么，没有明确。