Question

湿气重，体质也很差，怎样才能像别人那样强壮的身体

Answer 1

其实调理体质说简单也简单，说难也难，最重要的还是要坚持。主要从两方面入手，一个是运动，一个是饮食。

首先说一下运动，正常来说，人每天都需要运动，运动不仅可以提高身体的免疫力和抵抗力，同时也能提高脾脏的水湿运化功能。
其次就是饮食调理，脾虚的人体内湿气比较重，而湿气一种脾虚的症状就更加明显了。所以想要调理脾虚，最重要的就是祛除体内湿气。平时多吃一些祛湿的食物，比如说冬瓜、红豆薏米以及山药之类的食物。同时生冷、辛辣刺激的食物就最好不要吃了，避免造成湿气加重。

Answer 2

此事极易耳。在下小时候也很瘦弱。想慢慢出效果，就跑步，每天坚持，循序渐进。想快速强壮，首先得吃好，其次就要剧烈些，比如俯卧撑、仰卧起坐、拉单杠。每天都去。不久就会发现，力量体质都有很大的提升。在下力量绝对杠杠滴。

追问

那我先吃好身体

追答

no 身体要慢慢保养，锻炼是恢复提升的好办法。不过，你的情况特殊，要慢慢来，不要急。贵在坚持。对了，找个小伙伴，一起跑步吧。一起运动，会更好。不会孤独，也能增加感情。

Answer 3

注意饮食的营养调节，增加户外运动

追问

上班的。包吃，怎样注意

追答

自己买点啊....

Answer 4

建议多运动，像跑跑步什么的，如果是男孩子的话做俯卧撑会有效果，最主要的还是坚持

追问

有运动的，不过慢跑完后，有点头晕

追答

你有可能低血糖，少跑些做好热身运动，觉得晕可以补充点葡萄糖

追问

哦哦

Answer 5

合理调食，锻炼