Question

青春期问题

我14岁- - 男生 平时不怎么运动的 就走走路.

请问一天要摄入多少热量? 既能保持身材, 又能长高?

我午餐摄入1000大卡的热量 这算多吗?

Answer 1

有些事情不必太过讲究，说到多少热量的问题，太过专业，没有必要这样。
你才14，正值长身体时期，不可过于限制自己的饭量。
其实对于我们每一个人，一日三餐，都应该这样搭配：
早餐 ： 是一天的开始，若不吃，或吃的过于简单，易导致到不了中午，就会饿，绝对影响你学习和生活，所以，必须要吃好，注意补充营养，在平时的早餐中加一个鸡蛋，或喝一袋奶，就行；
午餐 ： 要吃饱，你可以大胆去吃，不必担心，因为，即使你不怎么运动也没关系，一下午的正常生活学习，足可以消化。但是要注意，不可过多食肉，猪肉啊，鸡肉啊等等不是好东西，其实专家是不建议我们吃的，脂肪含量太多，但我们也不必太介意，少吃就行。鱼肉不错，建议多吃。
晚餐 ： 这顿饭，你要注意了，你想保持身体，关键在这里。我学会饮食方面的知识，可以负责地告诉你，必须少吃，为什么，因为晚上我们就不会太过运动，吃到七八分饱，就行了。
总结： 早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。 请你认真听取。
最好给你贴心建议：据我观察，人之所以胖，就是管不住自己的嘴，管不住自己的腿，胖人越胖，就越爱吃肉，越爱吃零食，越不爱运动。你记住，正常饮食，少吃肉，少吃零食，不用太多运动，你就能保持身体，长好身体。
最后不妨向你透露，我是一名大学生，不会跟你胡说，望你认真阅读，这些字我打了半个小时，足以诚心给你解答。谢谢

Answer 2

从年龄看你是个初中生，在上初二或初三吧？身高和遗传、睡眠、营养等许多因素有关，青春期正是长身体的好时候，要想长高既要保证营养又要保证睡眠还得参加运动，运动能促进体内的循环，促进营养的吸收，所以不能光靠走走路，别把饮食计算得那么细，要营养，品种丰富，重要的是要保证自己每天的学习和生活的需要。