Question

求跆拳道压腿方法！简介和图片，有视频也发下

Answer 1

你好，我23岁，下劈也下不去，至于要怎么练我有一点心得，不过会有点辛苦本来我的韧带也是差的不行，寒假前横叉离地30厘米左右，现在离地十五厘米左右，我用了一个星期就从30压到15，至于怎么压，你在压腿前先去慢跑800米然后做全身的热身运动，弓步压腿和侧压腿是必须的，然后找个可以翘脚的地方，把脚翘上去，注意高度差不多在你的肩膀高度，压腿时支撑脚脚尖要朝前，身体要正，比如你是把右腿压上去然后左手要尽量摸到右脚，一般刚开始身体是下不去手摸不到脚的，所以你要一下一下往前伸差不多做20下吧然后定姿势就这样定住先一脚15分钟吧，如果你觉得不够可以定半个小时哈，之后也是这个姿势但是支撑脚尖要跟抬上去的那脚成90度，就是抬腿侧压压自己的腰部，也定时15分钟（或者30分钟）换脚做同样的动作，我这样做了一个星期韧带就压下去了，开学回来连我教练都对我韧带压那么多感到惊奇（之前没怎么这么狠下去没什么效果）当然这个前期脚会麻掉，所以刚开始建议不要那么长时间每脚15分钟就好，等压15分钟没什么感觉了就换30分钟，这对你的腰力和控腿和腿的力量也有好处，这个贵在坚持，我开学回来没这么压韧带也停滞不前了，看来我也得继续努力了，顺便告诉你下我的竖叉快下去了哈，嘿嘿，加油吧，相信你会成功的，作为一个跆拳道爱好者祝福你能够练好它哈。 (附；我转载别人的经验，别人给我的建议，我觉挺好）

Answer 2

这个没什么的 没有技巧 关键还是要靠自己

追问

要怎么弄？？？？？？？？？？

追答

当你压到很痛时就忍住在那里 不要收起来 我也是学跆拳道的 刚开始学的时候很高 后来教练说忍住（在感到痛那里） 要忍一首歌的时间（大概三四分钟，最好五分钟） 然后很快就可以压到底的 加油 这个是要靠自己的