Question

我十七岁，身高181公分，打篮球，一般打大前锋和小前锋，想练习后仰跳投，有什么好方法？

我的肌肉力量不是太好

Answer 1

原地投篮要有稳定性后。练起跳后出手，要利用腰腹力量。和出手时机。多练练，就能找到感觉了 后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。

首先腿的爆发力越强越好
然后在空中仰起来出手腰部有一定的转动 腰部的力量会影响出手的稳定性
最后臂的力量腕的力量和手的柔和度都很重要 否则投出去要么小了 要么没有旋转~~
这些我以前也没总结过 边想边打的…个人经验 差不多就是这样吧。
转身的时候 向哪边转用哪个手拿球比较好 比方说在低位向左转时用左手粘住球 转完身差不多两只手牢牢地控制住球了 然后起跳出手 滞空能力强的话可以在空中微调一下
看一下视频吧 基本上后仰跳投 扭腰 甩腿… 身体的协调性是个方面。
说了这么长其实投篮就那么一会 要练练才知道哪些地方欠缺 我觉得最重要的是腰力和手的力量把握！！弹跳一般不是问题 跳得低的一样可以后仰的……

记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持最好的状态
打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好
要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候
（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，

Answer 2

我是按学校的后仰高手哦！！！ 多加练习跑位和星图投篮练习，同时锻炼你的腹肌(有助于滞空) ！ 后仰投篮时不要刻意的去想着一定得后仰，因为这样会影响你的命中率！ 如果你有时间或者下课时叫上你的一个同伴去练习定位投篮和干拔投篮！ 每次100个就行 这样有助于你滞空中手部对球的感觉，增加你的命中率！ 还有平时打比赛时多去冲抢篮板以增加你的弹跳！慢慢来 。。。。。 只是本人的一些平时的训练经验！

Answer 3

dsadasd

Answer 4

首先练习小腿力量，主要是为了增加弹跳和小腿的耐力，再者就是练习腹肌，俯卧撑是必不可少的，至于动作自己多练就行。祝你早日练成，不清楚可以问我。

Answer 5

多练呗 还是得找感觉 注意锻炼腰力 投篮有个确定正确的姿势

Answer 6

增加弹跳和力量 前锋需要身体对抗