Question

每天原地跑步，腿会不会变粗？？？

我现在在减肥，想在短时间内减掉至少十斤，听说每天原地跑步效果挺好，但是我担心腿上会跑出肌肉，所以想问问各位有经验的哥哥姐姐会不会发生这种事情。
另外，还有没有其他什么有效的减肥方法，要在最短的时间内见效的？？？
还有，每天快走半小时可以快速减肥吗？会走出腿上的肌肉吗？？？

Answer 1

这点你可以放心,以我的知识跟你保证,继续坚持跑步吧,不用有疑虑!

首先,即使是男生,肌肉的生长也是非常非常难的,绝不是锻炼几个月就能长肌肉的,一般来说,每天进行专业健美训练,每天吃2斤鸡肉的人,一年也长不了多少肌肉.

其次,女生不具备男生那样的生理条件,缺乏肌肉生长所需的雄性激素,所以想长一点点肌肉都要经过若干年持续训练,持续吃蛋白.你看每年中国的健美小姐,跟普通人没什么太大区别,没有块头,只是肌肉线条流畅而已.

再次,跑步时间超过40分后,是消耗肌肉组织的,你看跑长跑的人,如王军霞,孙英杰,哪个不是瘦的跟猴一样,比普通人的肌肉还少得多.

总之,没有反弹而且对一辈子健康有利的的唯一减肥方法就是有氧运动了,比如跑步,游泳.你提到快走,我建议还是慢跑为好.继续坚持吧,会有回报的,不过起码要坚持3个月,一定要有毅力!

Answer 2

经常跑步腿会变粗？只要做好这点，粗腿也能变筷子腿！

Answer 3

每天长时间原地跑主要的作用就是减腿部脂肪，也不会长肌肉，所以腿不会越跑越粗的。而且原地跑步是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。

Answer 4

跑的时间还要长一点，30分钟是最低要求对减脂肪起不到什么作用.一般都是30-60分钟.其他方法都正确.关于腿粗不粗的问题主要要从肌肉和脂肪这2个方面来考虑.肌肉是肯定要长一点点但是就慢跑的运动强度来讲肌肉也就只能长一点点.而慢跑对减少脂肪的功效却是十分明显的，特别是在坚持一段时间后，所以总的说来腿是不会变粗的.

Answer 5

可以在运动的同时涂上减肥凝露，效果很不错哦！
贝罗红辣椒的凝露反响不错~价格也很公道！