Question

心烦意乱，怎么办?

Answer 1

。人的焦虑分两种情况，一种是气质性的，是由于个人气质所致，个性比较内向抑郁，一贯比较容易焦虑；另一种是反应性的，是由于某些事件，如如婚恋失败、升学挫折、工作失意、意外事件等诱发。当然，也可能有的同志一下子找不到原因， 亦即认为自己是在莫名其妙地心烦，那么这种情况可能与以下几个因素有关： 第一种是躯体因素，由于过度疲劳、月经前期、更年期等原因均可引起这种心境；第二种可能是缺乏目标或目标不明，如果一个人成天无所事事，时间一长，就会莫名其妙地心烦意乱："我究竟是在干什么？" "这样活着有什么意思？"第三种可能是缺乏导向目标的行动。也许你有目标，但由于种种原因和困难，缺乏行动去一步步实现自己的目标。"我为什么不能实现自己的目标？"一种无能感、负疚感就可能会困扰你，令你心烦意乱。第四种可能的原因是早期经历。童年的不幸、痛苦被压抑进了潜意识，但对于你现在的行为却起着负面的影响，于是，你就会经常地心烦意乱，却又莫名其妙。第五是面临的生活事件，难以调和。 试试以下的方法调整你的心态，缓解和消除精神压力：1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，你在紧张的工作和学习之余，多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，你就忘掉忧虑，笑口常开。3、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。4、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。5、结交朋友与你推心置腹的交流或倾诉，可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，苦恼全消。6、如果你改变不了环境，那就想法改变自己吧。把这些烦心的事反过来想，多想一想好的一面，这样心情就能好一点，另外也不要太过多地注意周围的环境，不要去想了。在这样的环境里正好可以锻炼一行自己的毅志力理智的做法一、研究情况、弄清原因 。 二、根据实际、对症下药。 三、不要压抑，要疏导。可从理解、认知、行动等采取合适的做法。

Answer 2

早睡早起，规律作息。
睡前可以喝一杯牛奶，有安神的作用。
早上晨跑，身心愉悦。

Answer 3

听听音乐，放松一下。

Answer 4

做自己喜欢的事，发泄出来

Answer 5

听听歌或者出去走走