Question

睡觉时很难入睡怎么办

Answer 1

多做自我暗示，想一下以前睡眠的时候的思想状态或者梦中的情节，也可以用均匀的呼吸来调节，使身体进入物我两忘的境界，也就是完全放松的状态，试着屏蔽一些外界的声音、身体的触感，通常当人们连闭眼中的黑暗都屏蔽的时候，就会进入睡眠的状态。
失眠通常都是由于潜意识的精神紧张而引起的，所谓的潜意识就是没有任何思维主动性的一种意识形态，潜意识的一般都是由外部因素日积月累的影响而形成的，比如生活的压力、疑虑、营养不良、生活习惯等等。
想要让潜意识回到正常的轨道上来，就必须养成良好的生活习惯，以及多接触正能量，或者树立人生目标，摆脱掉到现有的亚健康状态，也就不会发生失眠的情况了。

Answer 2

睡觉的时候难以入睡，如果是近期都这样，那么可能和你的近期的生活习惯有关系。如果近期某段时间不得不晚睡，基本上疾苦会形成晚睡的习惯，再想早睡，那么可能就要有一段时间的改变习惯的时间。那么你就尽量早早上床，然后不要抱着手机或者看着电视在床上，尽量把这些东西放在一边，然后关闭灯，放松，保持很想要睡觉的样子，基本上一会就能睡着。
如果是近段时间压力过大导致的失眠，那么睡觉的时候尽量不要想白天的事情，保持稳定的心态，那么就会好一些。
再就是晚餐结合一些助睡眠的食物：例如牛奶等，然后对你的睡眠以及质量都会有帮助，尽量不要使用助睡眠的药物，这样会有依赖性，对身体不好

Answer 3

Answer 4

你好，睡不着可能是内分泌失调，建议睡前一到两小时喝杯牛奶，具有催眠作用，躺在床上如果还睡不着，可以先闭上眼睛，然后模仿睡觉时的呼吸，想着头部吸气足尖呼气，接着把注意力

Answer 5

晚上出去快走1小时，回来洗洗睡觉，会很快入睡。疲劳容易使人入睡，我觉得。
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