吃什么能促进骨骼发育？
2015-12-03
禄祥源（北京）科技发展有限公司
牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。
海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。
油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。
黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。
其他健骨食品:西兰花、芹菜、紫菜
1、食物与营养：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。在人体内骨骼和其他器官一样，经常不断地进行新陈代谢，当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也会发生改变。
2、运动：增高运动应是完全协调使身体发育的运动。踢毽子，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性。
3、生活方式：跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。科学证明，人的身体长高时间为每天晚上10点-2点之间，如果错过了这段时间就不容易长高。
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扩展资料
影响骨骼健康因素
1、碳酸饮料大部分都含有磷酸，而磷酸会潜移默化地影响骨骼生长，常喝碳酸饮料，骨骼健康就会受到威胁。大量磷酸的摄入会妨碍钙的吸收利用，引起体内钙、磷比例失调。
2、美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了3公斤，但是骨密度也会随之下降。由于脂肪层和肌肉薄弱，一旦发生意外，比如不小心扭伤、摔倒、挤压时，就比其他人更易骨折。另外，体形瘦小的人脂肪组织和肌肉较薄，也容易发生骨质疏松，并且伴随着骨质疏松性骨折。
3、常穿高跟鞋，会使前脚掌受过多压力，膝关节吸收更多震荡力，加快了韧带的老化，韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提前老化等于让关节提前“退休”。因此，高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米，每周穿高跟鞋的次数不要超过4次
参考资料来源：/sn.people.com.cn/GB/n2/2018/0806/c378309-31901222.html"target="_blank"title="人民网-美国研究出骨骼再生术如何促进骨骼生长">人民网-美国研究出骨骼再生术如何促进骨骼生长
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2018/0601/c85914-30027934.html"target="_blank"title="人民网-碳酸饮料宜少喝引起肥胖、妨碍骨骼发育">人民网-碳酸饮料宜少喝引起肥胖、妨碍骨骼发育
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E9%AA%A8%E9%AA%BC/962673?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-骨骼">百度百科-骨骼
补钙确实有助骨骼发育。
宝宝吃西兰花的好处：促进骨骼的发育：西兰花中的维生素C是比较丰富的
