Question

治疗颈椎病的生活小常识是什么？

脖子酸困

Answer 1

加强颈部的锻炼
加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰：随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处，左右转颈，骸部尽量接触肩峰。
上述动作，可按节律(默数到6)反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。方法是：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行，最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行。约1OO次。

Answer 2

颈椎病患者最要懂得的一是休息二是锻炼，有静有动才是对患者最佳的保健康复方式。
颈腰椎病病人的休息
颈椎病和腰椎病患者最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1-2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到，那就起来四处活动一下，去倒杯开水，与同事聊聊天，总之，不可以半天都坐在那不动，否则，肌肉会疲劳，整个脊椎更疲劳，用不了多久，颈椎病就会找上门来。

颈腰椎病病人要懂得锻炼
除了在办公室稍微放松休息以外，在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。另外防止颈椎、腰椎病发生，最有效的运动办法就是游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中无任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。

Answer 3

不要长时间久坐、适当的活动颈部
要注意力度、不可以太急或者太快
每天坚持做一些保健操

Answer 4

在电视上看到的，说用头写凤字的繁体字。有助于预防及治疗颈椎病

Answer 5

是不是脊椎疼，有时候就是脖子，背特困，特疼，有时候腰特疼，就是脊椎那块，如果是，我就和你一样。主要是坐的时间太长了，要经常起来活动活动，而且，最主要的是要多活动活动腰，很重要，我还新学了好几个活动脊椎的动作，主要不好说啊，你上网或者看电视的时候多看看那种养生的栏目，实在不好意思，没有帮到你什么。

Answer 6

有一个民间的小办法，没事就用脖子划“米”字，按照那个笔画来。
还有就是一套比较复杂的了，用脖子画圈，先向前画36下，再向后、顺时针、逆时针，各36下。然后再直着腰，把左耳向左肩方向贴近，做36下；右边也来36下。我这么说你能明白吗？