Question

为什么做仰卧起坐肚子没变小还变大了

Answer 1

可能你只仰卧，没起坐了。
顺带一提，这个动作对人腰部和脊柱伤害很大，已经不建议采取这个办法锻炼了。
可以试试仰卧空踏或别的什么，要系统性的坚持锻炼

Answer 2

因为仰卧起坐消耗能量/减脂能力太低了。

因为减去腰腹脂肪，显露腹肌不是练仰卧起坐练出来的，而是露出来的。很多人都有腹肌，只是因为厚厚的脂肪挡住了。所以想要有马甲线的思路就是减去腰腹部的脂肪以及加强腹肌的维度，让直腹肌显现。

再有减脂是全身性的也就是说不是说你只练仰卧起坐或者更科学的卷腹就会瘦腹部，而是全身性的减。而腰腹部往往是最难减的，而单纯腹肌的锻炼的锻炼强度不足以让你有更多的燃脂。

建议进行HIIT跳操，或者全身大肌群的力量训练+有氧，这样燃脂效果才好，才能让你的腹肌露出来。

再说一次，腹肌不是练出来的，而是露出来的

Answer 3

因为仰卧起坐消耗能量/减脂能力太低了。

因为减去腰腹脂肪，显露腹肌不是练仰卧起坐练出来的，而是露出来的。很多人都有腹肌，只是因为厚厚的脂肪挡住了。所以想要有马甲线的思路就是减去腰腹部的脂肪以及加强腹肌的维度，让直腹肌显现。

再有减脂是全身性的也就是说不是说你只练仰卧起坐或者更科学的卷腹就会瘦腹部，而是全身性的减。而腰腹部往往是最难减的，而单纯腹肌的锻炼的锻炼强度不足以让你有更多的燃脂。

建议进行HIIT跳操，或者全身大肌群的力量训练+有氧，这样燃脂效果才好，才能让你的腹肌露出来。

再说一次，腹肌不是练出来的，而是露出来的

Answer 4

肌肉出来了没有，到出来为止做吧，不会变大的。

Answer 5

运动是先增加肌肉，

追问

然后呢

Answer 6

做的不符合要求

Answer 7

你做的方法不对吧还是弄错劲了。

追答

我之前也做过仰卧起坐，感觉不舒服，然后我就不做了。

之前有小肚子吗？然后我朋友也用过一种产品，感觉效果挺好的，他介绍给我了我也用了，真的效果挺明显瘦了。