Question

进行科学地体育锻炼,应遵循哪些原则？

Answer 1

1、循序渐进原则：人体对运动负荷总有一个适应过程和适应的能力，如果负荷一下太大或提高太快，都容易超过人体的适应能力，最后的结果往往是造成运动损伤和过度疲劳。
2、区别对待原则：每个人身体能力不一样，训练计划的安排也有所不同，才能达到训练效果的最佳。
3、适宜负荷原则：无论是有氧锻炼或是肌肉力量训练，必需遵循最佳负荷原则，这是取得最佳训练效果的前提，有关知识比较多，建议你看看运动生理学或运动训练学相关书籍。
4、希望上述回答对你有所帮助。

Answer 2

1.持之以恒，培养终身体育理念。
2.循序渐进，适当控制运动负荷。
3.制定锻炼计划，按质按量完成。
4.选择适宜锻炼时段。（早晨和傍晚是比较适合锻炼的时间段）
5.注意锻炼前后的合理饮食。
6.积极恢复，防止运动损伤。

Answer 3

循序渐进原则：运动强度和运动量要合理，逐渐加大。