Question

运动时经常抽筋是为什么

Answer 1

肌肉痉挛，俗称“抽筋”，医学上称为肌肉痉挛，是肌肉发生不自主强直收缩的一种现象，常伴有痉挛肌肉的持续性疼痛、僵硬，在运动中十分常见。导致抽筋的原因有：

A.没有做准备活动或者准备活动做的不充分，肌肉突然由静止状态转为运动状态，一时不能适应，出现强直收缩。

B.在低温条件下运动，肌肉受冷，引发肌肉挛缩，所以冬天比夏天容易出现抽筋，水中游泳时也比陆上运动容易抽筋。

C.运动时间过长，肌肉疲劳，运动中的代谢产物积聚在肌肉，肌肉内环境改变，运动中大量出汗，水分和电解质丢失。

D.运动时姿势不合适导致肌肉协调不好。

E.肌肉或肌腱有损伤。

F.情绪紧张。

G.肌肉连续收缩过快，放松时间太短。

Answer 2

运功强度太大，而本身体质较弱就容易导致抽筋的情况发生，或者运动前没有充分地做准备活动，预热身体，也会导致抽筋，所以游泳前要在地面上拉伸四肢，活动筋骨。如果晚上睡觉时汗多，莫名抽筋，就像楼上说的，可能是缺钙了，多喝牛奶同时多晒太阳就能补钙。

Answer 3

肌肉突然受到紧张的话， 有抽筋。
运动前必须要做伸展运动。
1.热身（骑单车 5分钟左右）
2.伸展运动 5分钟
3.筋力运动 WEIGHT TRAINING 1小时左右
4.氧运动 30分钟以内。

先试试这样方式。运动也需精神集中力。。

Answer 4

运动过度，K、Na流失严重，运动时多补充功能饮料！！

Answer 5

平时不锻炼，一下运动过猛，建议你运动前多做热身运动，天天坚持锻炼，还有可能是缺钙，多补钙