跑步十圈可以消耗多少卡路里？一圈大概学校操场那样
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决定于你跑多长时间。慢跑一小时消耗的热量大概600大卡左右
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想高效的减肥。关键在于跑步的心率，同样跑一圈，速度快慢决定心率大小，没设备就感觉跑着有些难受费力，就是很好的减肥心率了。当然跑步减肥的高阶高效方法也有。但过程很辛苦很辛苦，呵呵
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