身高160体重48脂肪含量减少 骨骼肌也少 要怎么进行增肌训练 21岁女孩子
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平时多做运动，比如腹肌撕裂者，跑步之类的，运动量大了饭量自然就大了，坚持下来慢慢身材就变好了。
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你确定你是要增肌，不是塑形
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举压铃及跑步
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爬山
人呢
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这么矮
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