Question

实心球为什么投不远？求原因，并如何提高？

Answer 1

实心球投不远的原因不外乎这么几个：
一是出手的角度太小，正确的出手角度应40-42度之间；
二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；
三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。

关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：
一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的阻碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。

希望我的回答对你能有所帮助。祝考试成功！

Answer 2

朋友，速度是技术动作的核心，在做动作时一定要注重动作速度的表现，这样可以最大化的发挥你的爆发力，下面有几点建议仅供参考：
1，动作连贯，一气呵成，不可停顿。
2，积极动员腰部扭转的力量，因为这个部位是全身最粗，最具核心力量的位置。
3，出手刹那，一定要集中全身所有力量于指尖，把球用手球“推”出去而不是“扔”出去。
4,切忌，不要犯规，投球结束控制住身体重心，身体任何部位不可以触碰到抵趾板，在铅球圈的中线后方出来，否则你投20米也视作无效。
关键动作：
充分蹬腿，腰部大力扭转，胳膊迅猛推球。
补充说明：
请在比赛前做好热身活动和伸展活动，避免受伤。
预祝你取得好成绩

Answer 3

记住一点，实心球是用指尖拨出去的 勤练习 一旦拨成功一次你就会豁然开朗

Answer 4

这是技术活，不是随便找个球就能投的！！！

Answer 5

注意出手角度，还有手臂要感觉到是鞭打出去的而不是硬的