Question

我老是觉得我的脑子很笨，有时候记事情也一会就忘了。注意力是集中不起来。现在就觉得脑子好涨。

患者信息：男 23岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我老是觉得我的脑子很笨，有时候记事情也一会就忘了。注意力是集中不起来。现在就觉得脑子好涨。都不知道该怎么办。现在想学点东西都学不进去。。好恼啊。

想得到怎样的帮助：
能让我注意力集中。记忆力提高

Answer 1

　　如何保持集中注意力

　　（1）养成好习惯

　　养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。

　　如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。

　　（2）让头脑做好准备

　　避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前，花几分钟平定思绪。 积极点，相信自己可以克服一切困难。

　　（3）.循序渐进

　　花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。

　　（4）保持活跃

　　采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。

　　隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。

　　（5）干一会儿歇一会儿

　　工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。

　　（6）充电

　　长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。

　　如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。

　　（7）学而时习之

　　好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。

　　（8）奖励自己

　　做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。

Answer 2

我以前有过这种情况，我当时是强行记忆，一有时间就反复背，可能有心理因素在吧，第一次记下东西后情况就好转了

Answer 3

我也是这样