Question

我今年17岁总失眠，有什么小窍门

Answer 1

可通过调整作息时间和饮食来缓解。
调整作息时间。
1.白天不要睡觉，要加强运动。呼吸新鲜空气，改变了郁闷的心情；
2.是坚持每天晚上睡觉前，用温水泡脚，一直泡到身上发汗为主。即降火又解乏，非常好。
可缓解失眠的食物：
1、牛奶加蜂蜜：温着喝，牛奶所含色氨酸有镇定作用，且能抑制大脑兴奋。记住温度不要超过60度，否则蜂蜜里的矿物质就会被破坏掉。
2、小米粥：小米中的淀粉可以促进胰岛素分泌，最终增加大脑的色氨酸数量。可以在睡前半小时喝，加入少量红糖。
3、莲子汤：莲子有安神镇定作用。有同样作用的还有鲜藕、大枣、桂圆、山药与百合，都可以加入冰糖，煮成甜汤喝。
4、食醋：食醋可以促进消化，睡前一汤匙食醋兑入温开水中慢服，然后静卧。有胃溃疡和胃酸过多的人不可尝试此法。
5、苹果：吃苹果虽然容易胀气，但可以镇定中枢神经，睡觉前半小时吃一个就会有效。
以上食物虽然能够缓解失眠的症状，但应坚持才能见效果。睡觉前避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，希望能对你有所帮助！

Answer 2

境由心生。你可以尝试一夜没睡觉，例如赶火车那样在车上呆一晚，第二天保证你很快进入梦乡。普遍常识经常运动的人容易入睡。

Answer 3

枕头旁放个苹果哟