我身高179，16岁，体重72KG，可以摸到篮板三个指节。想扣篮，请高人指点，给出详细计划，拜谢！！！
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要想扣，得先掌握技巧。也还要练下肢力量。我170，60KG，跳得高的时候可以碰到筐。
你还年轻，好好练练，可以扣的。
你还年轻，好好练练，可以扣的。
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16岁，还可以长个，记得多吃有营养的东西，要合理饮食。另外，加强锻炼，多训练连续起跳，尽量脚跟不着地，用脚尖着地。不要怕苦，努力训练。当然，柔韧度也要练，多拉韧带，有条件的话也可以去学学瑜伽。增强柔韧性，对提高弹跳有帮助。。。祝您成功。。
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做负重跳，练习轻功
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练弹跳
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