什么时候运动增高效果最好？
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您好，晚上做运动增高效果更好些吧，晚上睡觉前做比较合适,也可以利用睡觉的时间来进行拉伸,睡眠时长个的效果最好。平时多做运动如跑步、爬山、打球、游泳等都可以帮助骨骼和肌肉的生长，在饮食上要保证充足的营养，多吃含蛋白质丰富的食物，多吃含钙高的食物，如牛奶、酸奶、牛肉、排骨、海带、紫菜、虾米、豆腐、大豆等。
希望能帮到您，谢谢！
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晚上做效果更好些吧。晚上睡觉前做比较合适，也可以利用睡觉的时间来进行拉伸，睡眠时长个的效果最好。
一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。
二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。
三是多锻炼、多运动，运动对长高是有很好辅助性的。
一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。
二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。
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早上6点到9点是一天当中最佳运动时间
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早晨比较好
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过了九月份就20了
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