Question

综合格斗斗士怎么进行科学性的体能训练

Answer 1

综合格斗运动员科学性的体能训练方法有心率、血压、血尿素、尿蛋白、皮质醇等；
运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要，一般中等运动量控制在150左右，大运动量控制在170次以上。
用血色素与血尿监控格斗运动身体机能的一般性结论；
第一，血色素不变，血尿素升高，疲劳的可能性很大，建议调整。
第二，血素升高，血尿素降低，运动员机能状态良好，可以按计划训练；
第三，血色素升高，血尿素不变，运动员机能状态正常，可以按计划正常训练；
第四，血色素不变，血尿素降低，运动员训练水平可能有蝗高或是训练总负荷量降低，可以按计划正常训练，并可适当加大训练负荷；
第五，血色素升高，血尿素也升高，训练对机体有刺激，运动员可以适应，机能 状态正常，可按正常训练；
第六，血色素降低，血尿素升高，机体有疲劳，建议调整恢复；
第七，运动员在较短时间降过多体重时，若血色不变，并保持基本正常水平，但血尿素显著升高，则说明机体状态一般，需要调整，但如果血色素降低，血尿素显著增高，则说明机体状态较差，要采取积极恢复措施，及时进行调整。