Question

跑步会流大汗头晕眼花是什么原因

Answer 1

跑在快了，降低运动强度。要健身的话，选择中等强度的运动。

二、根据下表来估算你的运动强度。

表中的心率指的是：运动心率点最高心率的百分比，如：一个人的最高心率是180次/分钟，那么心率60的话，他的心率就是180*60%=108次/分钟

三、可以用心率计、运动手表在运动中实时检测心率，还可以在运动后找到颈动脉（腕动脉也可以），用秒表计时30秒同时数一下你的脉搏数，脉搏数乘以2就是你的心率。

四、运动强度体感法。除了上述的计算法可以确定运动强度外，还可以用体感法，大致的确定自己的运动强度，方法如下：

1、轻微强度：这个阶段几乎感受不到腿在用力，呼吸正常。   

2、低等强度：这个阶段腿开始觉得有出力，呼吸较深较规律，可以持续聊天不受干扰。如果维持在此强度，可以连续两个钟头以上；前提是，须适时补充能量。   

3 、中等强度：这个阶段腿出力更高，主要是要维持自己最佳的转速，会觉得有点喘，聊天会因为喘而中断，无法说较长的句子，一般在这个强度若不休息，可以持续1-2小时  

4、剧烈运动：在这个强度，聊天断断续续，若持续不休息，只能维持一小时。   

5、极限强度：气喘吁吁，聊天很困难几乎只能一个字一字的外挤，大概只能撑10分钟。 

PS：对一般的健身学好者来说，超量运动非常不好，很容易让你的身体受到严重的伤害，甚至有引发运动猝死的风险。

Answer 2

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