15岁，男生，1.75米，谁能给我制定一个既有效有科学的健身计划!
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就这悬赏值，愿意为你制定的都是不科学的计划
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每天练引体向上 仰卧起坐 蛙跳 全方面锻炼
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还有注意饮食方面要丰富营养
早睡早起
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你应该一下一个“keep”里面有给你制定
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