一般练出腹肌胸肌有什么方法 多长时间？
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没有器械的话只能做俯卧撑和仰卧起坐这两个锻炼了，若果是想快点的话买个哑铃和臂力器，有资本的话去健身房开个卡，什么器械都有，想练什么就练什么，而且很有针对性的锻炼，瘦的人一般3个月就有起色了，6个月稳稳倒三角。并且平时结合饮食，多吃蛋白质食物，休息要足够
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妥啦
三克油
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