Question

剧烈运动后全身酸痛怎么办？

怎么尽快恢复正常？

Answer 1

这是你肌肉运动后正常分泌的乳酸，是将要长肌肉的前奏，你可以选择锻炼消除它，或者是等48-72个小时等它自己消除。
洗个热水澡还有做做
拉伸运动
可以有效的减轻这种疼痛，还是多锻炼一点吧，现在流行猛男……
唔，还有……跑动运动之前一定要做身体预热，让肌肉骨膜血液循环通畅，这样可以有效的减少运动伤害的发生。

Answer 2

体内因为运动代谢产生了乳酸，所以感到酸痛，可以泡个热水澡，然后睡上一觉，OK了！

Answer 3

这是因为运动之后产生了乳酸(葡萄糖无氧呼吸)刺激了神经.建议在跑玩后尽量多走走,增加乳酸被分解的速度!

Answer 4

同一个部位的肌肉隔一天或两天练一次，第二天你可以练其他部位，也可以进行长跑等有氧运动，消除身上乳酸。

Answer 5

指导意见：全身酸痛是指平时不经常锻炼的人参加比较剧烈的运动以后局部肌肉有时产生酸痛现象当人进行剧烈运动时肌糖元分解加快耗氧量增加使肌肉暂时处于相对缺氧状态此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内乳酸在肌肉内大量堆积会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋兴奋传至大脑皮层使人产生酸痛的感觉同时由于乳酸等物质的积聚使肌肉内的渗透压增大促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀也会产生酸胀的感觉