Question

男生练胸肌要配合吃什么才会最有效果

我想穿衣服有型点，练点肌肉胸肌。但是效果不太好，谁能告诉我什么办法和配合吃什么才会最有效果、

Answer 1

男生练胸肌最有效果需要配合如下：
1、早午晚三餐都很重要，须定时吃，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸得食物，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃，但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。
2、有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

Answer 2

平时多做俯卧撑，还有配合举哑铃，数量的话每天100个，我觉得这两项是最简单而且有效的，至于吃的方面多吃高蛋白食品，各种奶类和牛肉肯定会有效果，祝你成功。

Answer 3

鸡蛋清！富含蛋白质的牛肉！大量吃新鲜蔬菜！必要可以喝一些乳清蛋白粉！

我每次健身完毕，都会吃2两牛肉，一些生菜和黄瓜，外加一杯乳清蛋白粉！

如果你不想喝蛋白粉，可以用熟鸡蛋来代替！记得不要吃鸡蛋黄，那个东西胆固醇含量太高，伤身体！

祝你早日拥有漂亮的身材！

Answer 4

多吃点肉，补充营养，多喝牛奶

Answer 5

吃鸡胸