Question

缺锌应该吃什么食物比较好呢

Answer 1

锌是很多金属酶的组成成分后酶的激活剂；可促进食欲；促进伤皮肤黏膜伤口的愈合和组织的再生；参与维生素A的代谢，对维持血中维生素A的浓度和暗适应能力有重要作用；锌对提高免疫能力和抗御自由基对组织的侵袭都有着良好的作用。儿童缺锌可出现嗜睡、生长缓慢、骨骼发育障碍、异食癖、厌食症、肝脾肿大、脱发、腹泻、皮炎、口腔溃疡、青春期痤疮、免疫力减弱、智力低下、伤口不易愈合、中枢神经异常、先天性心脏病等。
含锌比较丰富的食物有：海鱼类、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。

Answer 2

生活调理：多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。
食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、蛋黄，鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上 .