本人男，23岁，体重66KG，身高175CM. 身材还行，小腿粗，肌肉结块，弹跳也不好！求除健身房外瘦小腿的方法
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脚尖触地，快速跑楼梯训练。 这个方法我们体院篮球队每日必练项目，每天坚持15min，一个月下来你会尖叫的。 希望对你有帮助
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跟你说，我和你差不多，小腿是很难变的，我也想变瘦，我不断的练小腿的肌肉，想让它结实后往上结一块，那是很难的！不过我还好，弹跳可以抓篮筐，我一米七，其他的，随安吧。
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多看看美国的那个什么弹跳计划，照上面的做，包有成效。
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每天坚持踮脚尖，次数不限，到不能坚持为止，一天3组，
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做俯卧撑
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