Question

我是一个初中生，今年上初二了，13岁，神经衰弱，应该怎么办？有没有过来人跟我分享一下经验的？

我是一个初中生，今年上初二了，13岁，神经衰弱，应该怎么办？有没有过来人跟我分享一下经验的？我这几天都很难受，晚上失眠，白天没精神，睡觉总很难入睡，明天中午午休的时候趴在桌子上就觉得胸闷，呼吸很费力，然后就觉得闷，我该怎么办？每天中午就这样过去了，但是又难受的睡不着，每当看到同学充满活力，脑袋转的快的时候我就很羡慕他们，别人总是一会就睡着了，我却是几乎没睡，因为睡眠不足，我的身高也被以前比我矮的人反超了，我现在不仅难受，而且自卑，有人能帮帮我吗，谢谢了！

Answer 1

据我所知初二没有晚自习，就算有也不会太晚
那么你充分时间准备睡觉，那我说一下做什么有助于睡眠，以免第二天没有精神。
首先要说的是， 中午不能午睡，会导致你晚上睡不着。
晚上助眠方法：
白天尽可能多运动， 晚上不要激烈运动
晚饭也不要多吃，会压迫内脏导致无法入睡
神经衰弱可以用眼罩和耳塞来封闭视觉听觉
或者听安眠曲（这个很有必要）
八到九点钟用热水泡脚，会促进血液循环，有利于睡眠
睡前喝一杯热牛奶，加糖， 它们有助眠成份。
13岁不要超过10点睡 起早可以，不能晚睡。
能说的只有这些了， 不过建议最好还是去医院看一下，如果真是神经衰弱的话， 那就是病了

追问

谢谢你！初二确实没有晚自习，可是我还有家庭作业啊，我们家作息时间比较晚，几乎每天晚上都是十点过后才睡，我这样能自己好吗？如果在家自己调理的话

追答

学习效率需要机灵的头脑和充足的精力
如果你用一个疲惫的身体和昏昏碌碌的脑子去学习，就算你学一整天，我觉得也没有精力充沛的人学一个小时收货的多。
身体是革命的本钱
把身体调理好，才能更有效率的学习

我个人意见是，尽快在10点以前把作业做完，然后睡觉
坚持一段时间，你的学习效率会越来越高
3个小时的作业，只需要一个小时就能完成

追问

嗯嗯，谢谢你！你也神经衰弱过吗？

追答

我不知道算不算神经衰弱
我晚上睡觉只要有一点声音就会睡不着，有光也会
有时闭着眼睛几个小时也睡不着
但不要烦躁，那会更睡不着

望采纳

追问

好的，谢谢

Answer 2

我初一，也这样。烦死了。

Answer 3

我以为也跟你一样晚上睡不着，后来我听一个叔叔教给我的方法缓解了很多

追答

他教给我，晚上睡觉后，闭上眼睛，让自己完全的静下来，静到可以听到自己的呼吸声，可以听到窗外的风声草动。然后心里默默的念着“静” “静” “静”

这样我就睡着了

追问

😂莫名戳中我的笑点，可是这样的办法对我而言我做不到啊

追答

为什么做不到

追问

很难

我今天晚上试试吧

追答

好的

另外你睡不着有没有其他原因呢

追问

有！每次我才睡着或快睡着的时候如果有声音把我吵清醒了，我就睡不着了，然后就想到第二天要起早去上学，现在又这么晚，我就会睡眠不足，那我就长不高了，然后我就心烦，就失眠了

追答

你脾气不要太暴躁，不要着急，控制自己的情绪，让自己尽快平静

追问

谢谢，我会努力的！

追答

嗯

你有没有不良习惯

Answer 4

你这样，白天怎么的都别睡，熬几天，晚上立马就困了

追问

这样没用，我晚上困意不太浓

Answer 5

去看看医生啊