Question

为什么晚上睡不着，早上起不来啊

Answer 1

并不是说到了晚上他不想睡觉，而是长期的生活习惯已经改变了他的作息时间。
长时间的晚上不睡觉，导致自身的生物钟睡觉的时间往后移，到了晚上即使你想睡你也会睡不着。然后因为自身休息的时间又不够，就又造成了早上不想起床的想法。
其实很多时候导致我们生物钟失调的原因就是因为手机，放在以前，我们晚上躺在床上除了能看看电视以外就基本没有娱乐的工具了。现在不同，手机已经进入了我们的生活，我们随时都可以浏览或者玩我们想要看或者干的事情，这就导致晚上很多人都因为玩手机熬夜，造成的生物钟混乱的结果。

Answer 2

晚上睡不着：有的人一天很忙碌，到了晚上本来是很困的，可就是睡不着，看电视、玩手机、打游戏......趁着晚上的时间是自己的，肆无忌惮地透支自己的身体。这种睡不着，慢慢会成为一种病态，对身心无益，反而让人容易衰老。
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早上起不来：新的一天已经开始，可自己却又起不来，一天的工作在等着自己，这时会有一种厌恶感，心里不愿意做事情，这种心里，是导致不想起来的最重要原因。如果你是去约会？你一定起得来！所以，睡不着、起不来都是自己不能战胜自己的表现。
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如何调整：
1、穿着。买得体的衣服，让自己看上去很精神，不要怕贵，有二套衣服就够了。可以给自己一种自信的感觉。
2、打扮。无论男女，都是需要打扮的，所以，好的发型、外形，对自己来说都是一种积极向上的暗示。
3、每天要看半小时以上的书，提升自己。
4、接受并爱上生活，你活在的是现实当中，不是虚拟的世界，要让自己是自己。
5、喜欢上你的工作，你选择了它，一定有自己所喜欢的地方。并且，全力以赴地做好它。
6、多出去走走，在家呆久了，人会发酶。
做到这些，你会睡得香、起得早，生活一天会比一天好。

Answer 3

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖:研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议:关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议:只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。
--提倡睡子午觉

因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。

白天的午觉只需在午时(11点~13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。

--睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。

--睡前可以吃点养心阴的食品

睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……

因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。

--睡前用温水泡脚入睡最好

如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。

Answer 4

有几种原因，
1.作息不规律，导致身体体质差
2.经常如此，养成的不良习惯
3.夫妻生活过多，身体亏虚
建议锻炼身体，调养身体，养成良好习惯，可以吃些滋补类的产品，可以去 吾之燕府商城购买滋补品。

Answer 5

晚上太早睡了，睡不着，早上太早起来了，就不想起来了喂，