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蛙跳可以速成，冲刺跑、杠铃训练也是必须的，还有每次上篮或抢板都要有意识的跳高，时间长了会有长进的。
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我171，状态好的时候，我都能摸到框，保持运动很重要，加上你额外的一些练习。蛙跳也是一种方式，但是怎么说呢，篮球是一项比较全面的运动，单单靠弹跳可不行，技术也是必须的。当然，我们都只是业余水平。锻炼锻炼就好。
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可以，还可以跳台阶 去锻炼腿部肌肉 还有增加弹跳的训练鞋
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买两个沙袋绑在脚上，每天坚持跑步
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能行！最好把体重搞上去跳的就越高了
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