Question

打篮球 投三分感觉用不上力，有干扰姿势就不稳定

我是高中生，身材瘦长，刚开始打篮球一年，投篮为主，三分线往里一步以内 ，无干扰， 挺准，投篮姿势也比较标准，但是一到三分线就感觉用不上力，姿势就变了，变成推球，身体也往前倾很多，压腕也压不好。请问正确的发力方式是怎么样（看别人投三分很轻松，自己又吃力又难看），我的问题出在哪里？投篮和运球练习重点怎么分配呢？

Answer 1

问题很简单，一般来说，高中生，力量足够投三分，之所以不稳定一方面是因为投篮的姿势不准确，因而感觉用不上力，不稳定还有是一方面是练的不够，没形成肌肉记忆，还有就是心理因素。还有打篮球加强力量肌肉训练，瘦的话，会比较吃亏。

追问

练过手臂力量，但练完没之前的投篮感觉了，没继续练手臂。三分投篮时是纯靠上肢力量吗，腿部需要发力吗？

追答

应该算是腰部力量吧