Question

失眠真的很痛苦的，谁能告诉我治疗失眠的秘诀？

Answer 1

最好不要，我失眠6个月了，三月分严重失眠，每天睡2-3个小时，还经常彻夜不眠，神经严重受损，很虚弱，受不了大的声音，好像要灵魂出窍了一样。后来我实在受不了了，去看了中医，但是还是开了西药。我吃了15天的西药，吃贵的没有效果，但是吃便宜的就有效果，但是便宜的是安定，言副其实的安眠药。但确实有效，我很高兴，因为确实每天都能睡6个小时以上，15天后去复查，我跟医生说我就吃便宜的，但是他说那个药不能长期吃，吃了就戒不掉了。我很纠结，医生叫我减量一般，但是马上就没效果了，第二天彻夜失眠。然后我很纠结要不要再吃阵子。但是我马上又想不能依赖它。你知道吗，我曾经得了肺结核，9天9夜一分钟没有睡，后来也是自己慢慢调整过来的，也失眠了半年，我是这样调整过来的，我晚上不想，我对自己说迎接彻夜失眠吧，我曾经都9夜没睡，都没事，现在怕什么，大不了再来个9夜不睡，后来自己把它停了，现在却不失眠了。
但是如果你们要试，希望你们现有个15天-30天的优良睡眠，要有底气，睡眠实在不行，吃点药让自己体力恢复，然后就和失眠抗战。心病还要心药医。自己一定要找得自己失眠的原因。一定能成功的。我们睡不着，你们知道，晚上总有一个声音在说'这么久了，这么晚了，你怎么还不睡'' 越逼自己越睡不着。所以干脆接受。心就会踏实。不仅是我我病友曾经也7夜一分钟都不睡。几天不睡是没有关系的。不要逼自己。自己坦然接受彻夜未眠，然后对自己说，反正彻夜未眠了，我什么都不想，把眼睛闭上，虽然不能让自己睡着，但是半睡状态还是可以控制达到的。就比辗转反侧睡2-3个小时好得多。每天辗转反侧，心理压力大，总有一天会发展成彻夜未眠。所以一定要戒掉。坦然面对一切。坦然就会睡着。睡眠是本能。心不正则乱睡。
希望对你们有所帮助。

Answer 2

调整自己的心态，心平气和地对待每件事、每个人；
调整自己的生物钟，别乱了自己的生活规律；
调整自己的活动，改变一下自己的兴趣；
寻找一下并保持好的睡前习惯。

Answer 3

白天尽量让自己充实，累了就睡着了。个人意见