晚上睡不着觉怎么办一定要有效的方法！！！ 20
晚上总是睡不着该怎么办？求有效的方法解决睡觉问题？晚上睡不着觉怎么办什么方法最有效治疗失眠最有效？...
晚上总是睡不着该怎么办？求有效的方法解决睡觉问题？晚上睡不着觉怎么办什么方法最有效治疗失眠最有效？
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吃点褪黑素片，专门调理睡眠的，是一种保健品，还能增强记忆力。
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心要静下来，什么都不要想。关灯，闭上眼睛，一会儿就睡着了。
可以辅助地添加一些，譬如说，睡前用热水泡脚、喝点温热的牛奶，都有点效果的
可以辅助地添加一些，譬如说，睡前用热水泡脚、喝点温热的牛奶，都有点效果的
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在睡觉前的一小时，做运动。可以晚上出去走走，跑跑。
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心态吧。。日子过的充实，睡觉也香。
我自己睡不着就躺床上看电影没几分钟就睡着了。
我自己睡不着就躺床上看电影没几分钟就睡着了。
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中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-睡不着觉怎么办
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