Question

我身高183想扣篮.怎么办

Answer 1

推荐你几种训练方式，你可以试着练练看，两个月见效。想扣篮估计要三年。
1.负重深蹲。从空杠练起，逐步增加重量，一组6个，一次3组，一周两次。（如果不想去健身房可以买两个哑铃（10-15磅）回家练，也可以用单腿深蹲来代替。但是练到完全摸筐以后，就必须去健身房了，逐步提高重量，提到2倍体重的时候就离扣篮很近了。）
2.原地提踵。一组20个，一次3组，一周两次。
3.引体向上。一组6个，一次3组，一周两次。
4.原地跳摸板（也可以由跳楼梯代替）。一组6－8个，一次3组，一周2次。
5.极限摸高。（自己找目标）一组3－6个，一次3组，一周2次。（这个主要是练跳跃技巧）
6.跳深。（从高的地方往下跳，一般2米左右）一组5－8个，一次3组，一周2次。
你也许会问一周才练两次，那其他时间干嘛，很简单，就是－－休！息！
严格按我这个计划执行，两个月后弹跳不只涨一点点！！！