Question

晚上睡眠较浅，很容易醒来。而且有时候感觉自己没睡着，是怎么回事？怎样才能改善？

Answer 1

怎么回事？原因就是你所说的：晚上睡眠较浅，很容易醒来。睡眠不好，要么有心事，要么身体状况不好。叫你放宽心的话我就不说了。衣食住行决定一个人的基本生活质量。其中，“食”和“行”可以说决定了你的健康状况。建议你吃多点绿色食品，健康食品（来来去去都是水果啊之类的。。。），做多点运动，（最简单的，你可以试试在晚饭后走上一个小时，很有效。没时间的话，你就跑跑吧，跑到累了就好）。哦，白天喝多点水哦，晚上睡前两个小时就最好少喝点哈。

追问

我没有心事呢？而且我也不爱吃肉的，标准的素食主义者？

追答

没心事就好办，但是肉还是要吃的，不吃肉就没有充足的体力，没体力就不利于运动。建议你吃一些肉吧，国际标准，一顿饭，三分肉，七分菜就好（试一试，你会慢慢习惯的，什么事都要有迈出去的勇气）。其他的都已经说了，希望对你有帮助哈。

Answer 2

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。

Answer 3

您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.

Answer 4

每天早上起来喝一杯白开水（蜂蜜水也更好），平时多做运动，合理膳食，平时晚上注意烫脚，也可以用药调节一下，像中药类的：枣参安神胶囊、睡安胶囊等；西药类：谷维素、褪黑素等

Answer 5

睡眠浅易醒是怎么回事