Question

晚上睡不着觉怎么办?

Answer 1

首先你要想开点，心情一定要放松，给你一些建议希望能帮助你
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

Answer 2

可以适当的服些催眠药，其次有意识的调节作息时间如中午最好不要睡觉，再次放松心情，可能你的心里有事，最后要加强锻炼，把吃的食物的能量尽量的消耗一些。

Answer 3

失眠了，是有心事吧。其实最好治疗你的心事。不过你可以尝试调整你的作息时间。白天多做点活，身体累了自然晚上就睡的踏实了！也可以给枕边放一些水果，这样有助于睡眠。还可以放些绿茶。

Answer 4

我想一是可能心里有放不下的心事，二是身体带来的因素，使你睡不着觉。最好睡前把该做的工作和处理的事办好，喝杯牛奶，并烫一下脚，很快就会睡着。

Answer 5

晚餐不要吃太多，晚上不喝茶和咖啡，睡前用热水泡脚。实在控制不住自己胡思乱想就专心的听些轻音乐。个人总结的经验，很有效。