晚上睡不着觉怎么办? 20
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锅锅教你快速入睡的方法~
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晚上睡不着觉怎么办？
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失眠是现代人常见的一种文明病，也是很多人几乎都曾有过的经历
不过一两天睡不着无关大碍，但若是长期的睡眠障碍，对身体的影响就非常大。
我曾在纲上读到一则叫【聂苇韬的曲折枕边梦】的搏文，笔者这方面的精验很实用，你可以借见。
晚上总是失眠，应该做些诱些睡眠的活动，慢慢调理会摆脱失眠的困扰：
（1）白天要注意劳逸结合。一是体力劳动与脑力劳动相结合；二是不要整日紧张或悠闲，保持身心活动平衡；
（2）睡前不要看紧张电影或小说，不能吃太饱，或喝有刺激性的咖啡或茶水；
（3）按时起床，按时上班，不打盹、不睡午觉，晚上亦按时就寝，生活规律化必须严格，不能随意打破；
（4）学会放松自已。怎样体会放松呢，先握紧双拳，随后放开，从而检验那种放松后的愉快感觉。
不过一两天睡不着无关大碍，但若是长期的睡眠障碍，对身体的影响就非常大。
我曾在纲上读到一则叫【聂苇韬的曲折枕边梦】的搏文，笔者这方面的精验很实用，你可以借见。
晚上总是失眠，应该做些诱些睡眠的活动，慢慢调理会摆脱失眠的困扰：
（1）白天要注意劳逸结合。一是体力劳动与脑力劳动相结合；二是不要整日紧张或悠闲，保持身心活动平衡；
（2）睡前不要看紧张电影或小说，不能吃太饱，或喝有刺激性的咖啡或茶水；
（3）按时起床，按时上班，不打盹、不睡午觉，晚上亦按时就寝，生活规律化必须严格，不能随意打破；
（4）学会放松自已。怎样体会放松呢，先握紧双拳，随后放开，从而检验那种放松后的愉快感觉。
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失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
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