Question

怎么瘦大腿最有效最快，最好一周见效

Answer 1

1、在床上做踩单车的姿势可以瘦关节上面的那块肌肉
2、把腿张开，身体往侧压，可以瘦大腿内侧的肉
3、体育课上的青蛙跳可以瘦大腿上部分的肌肉

睡觉前空登自行车~匀速~然后保持腿在半空姿势~最累的那个姿势~时间越长越好~然后揉揉~然后睡觉~
还有~扎马步~推进两分开扎马~保持最累的那个姿势~
还有坐着的时候尽量少让屁股和椅子接触面积太大~越小越好~腿用力~
没事的时候捶大腿外侧~记得好像有个穴位~反正我也不知道在哪~整个儿捶~大腿外侧~
睡觉的时候（还没睡着的时候）侧着躺上面的腿抬高~慢慢抬慢慢放~身体要直~反正就是最累的那个姿势
这些都是我总结的~我也在拼命想瘦腿~正在坚持着~这几项还比较好坚持~也不用刻意的跳啊蹦啊什么的~
最后~少吃……少吃……少吃……少吃

吃饱后，不要马上坐下，可以在家里四处走动，平时最好不要久坐，借上厕所等机会四处走动，加快腿部的血液循环，有助于腿部脂肪的燃烧。东方女性多为梨形身材的原因于此，同时，膳食也重要，少吃咸味的食品，咸菜，罐头之类的，少吃为妙，其中的盐类容易造成体内盐分潴留，形成水肿，且多为堆积在腿部。

一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.

Answer 2

练习过瑜珈吗，用瑜珈中的虎式稍加修改就行啦。方法是：虎式开始动作，双手着地，一支脚跪地，另一只脚，单腿向后台起向后申直，脚尖往上用力，坚持数数50下，再换另一条腿。坚持定会有效果。

Answer 3

　　一周见效的减肥是很少有的，以下是瘦大腿比较有效的几个方法：
　　1、蛙跳运动
　　不仅对大腿有好处，对脊椎也是有十分大的帮助，坚持就是胜利。
　　2、跑步
　　每天坚持3000米，不仅锻炼了身体，还能减掉你的大腿，小腿等身体的各个部位。
　　3、吃饭之后站30分钟再坐
　　建议大家在吃完饭的30分钟内站着，或者在家里左右走走，当然不是要去跑步，就是简单的走走而已，这样才能达到瘦腿，瘦肚子的要求。

Answer 4

)食习惯有

Answer 5

一个让大腿内侧对抗的动作，让你腿部脂肪快速燃烧起来，每天10分钟，告别大象腿！