Question

如何克服演讲紧张情绪？

下星期就要准备大会演讲了，会场有四百多人，可我一上台就容易紧张，脸上表情都会僵硬的扭转不过来，浑身发抖，请有经验的人切身回答，复制勿扰，谢谢了！

Answer 1

Answer 2

怎么给你说呢，首先是做好充分的准备，资料准备和突发情况的应急准备。其次1、 演讲前是想象自己站在台上获得成功的样子。（来自积极心理学）人脑不能分辨想象的，和真实的体验，所以你想象你成功，能缓解你的紧张情绪。2、上台前、紧张就深呼吸3下。3、演讲前去操场跑几圈，运动能使你平静、能使你心胸开阔。运动后分泌的内啡肽是很好的镇定剂。4、大脑一定要认识到，上台演讲是对你有帮助的！是很有必要了！
最后告诉你吧，我了解的演讲厉害的人，据他们说，他们上台之前非常紧张，上台后也会被自己充分的准备的演讲所打动。
勇者不是无所畏惧，而是畏惧了任勇往直前！预祝你演讲成功。

Answer 3

紧张的根源是因为不自信,所以加强内心的修为是解决紧张的根本。可以多读书丰富自己的知识，让自己变得自信。

Answer 4

首先去操场慢跑三圈，让身体有一定量的温度，其次心里暗示，其实没什么大不了，不就是个演讲，就这样，你就能克服自己紧张

Answer 5

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中。