Question

体育课上跑步跑的腿疼怎么办

Answer 1

跑步腿疼时要立即停止跑步，改为步行，待呼吸正常，就停下来，做拉伸运动。
腿部的拉伸分：大腿、膝关节、小腿、踝关节，一般动作有深蹲、弓步、踝关节绕动。
另外可以用手掌拍打的方式使腿局部血液、筋骨充分活动舒展。
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平时没锻炼；开始跑太快；都会导致疼痛。
运动前要热身，动态轻拉伸。
标准400米跑场，一圈就足够热身准备了（4分钟左右跑完），然后做拉伸。

Answer 2

一般晚上时多泡泡脚，按摩按摩痛的部位

Answer 3

跑步前要做好热身运动，拉伸是必不可少的，跑步后要适当做做腿部按摩，可以减少肌肉酸痛。