我要减肥，有什么好方法呢？还有我的双腿比较粗，有什么办法瘦腿？我希望不用什么药类的产品来减肥！
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上午只喝一碗粥（素粥），可以加一个鸡蛋，但是当天午餐就不能吃肉了。
中午正常吃，清淡些，少吃荤。
晚上刚开始一两个星期只吃一个大苹果，有效后晚餐可以正常吃少量米饭，素食。
平时不要吃零食！聚餐也少聚。
晚上可以跳健身操，网上有很多有氧健身操或减肥操，练瑜伽也很好，每天半小时以上，一周休息一天不运动。多运动！
这是我一个多月减掉17斤的经验，不能着急，需要坚持才能立竿见影。祝你好运！
至于瘦腿有点难，我试过每天晚上跳绳1000下或者跳30分钟，床上蹬腿（自行车式）15分钟，挺累的，要坚持才有效。
中午正常吃，清淡些，少吃荤。
晚上刚开始一两个星期只吃一个大苹果，有效后晚餐可以正常吃少量米饭，素食。
平时不要吃零食！聚餐也少聚。
晚上可以跳健身操，网上有很多有氧健身操或减肥操，练瑜伽也很好，每天半小时以上，一周休息一天不运动。多运动！
这是我一个多月减掉17斤的经验，不能着急，需要坚持才能立竿见影。祝你好运！
至于瘦腿有点难，我试过每天晚上跳绳1000下或者跳30分钟，床上蹬腿（自行车式）15分钟，挺累的，要坚持才有效。
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每天暴走几十公里！嘿嘿
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能在详细点么！！
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我是个男生 我腿就很细很细！我是运动员来着。短跑的，上半身是倒三角 可是脚却很细。我很爱走路。差不多暴走那种
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baidujzt减肥百度
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胰岛素分泌过多
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